I MORGON ONSDAG 15 SEPTEMBER:
Tag med alla du känner och träna de senaste Les Mills-programmen. Vi bjuder på lite goodiegags, spex och annat smått och gott.
Hur många klasser orkar du vara med på?
BOKA DIG NU!!
07.00
BODYPUMP med Oscar J
11.35
BODYBALANCE med Gina & Cissi
17.00
BODYJAM med Dorotka & Micke
17.20
BODYBALANCE med Cissi & Gina
18.05
BODYPUMP med Lisa , Joel & Oscar
19.10
BODYCOMBAT med Nima & Gina
tisdag 14 september 2010
torsdag 15 juli 2010
EXTRA DANS med Lollo Stepl den 24/7 kl 14:00-17:30
Kör en extra dans klass den 24/7 lördag kl 14:00 Britney Spears 1 2 3
Kom och dansa med mig!
House kl 16:00 Gäst danslärare
Kom och prova!
Kram Lollo
söndag 13 juni 2010
Träna ute!
Njut av vädret och träna ute istället!
Jag kör tre utomhusklasser kommande vecka, alla WC-medlemmar är välkomna på alla! Vill ni ta med en kompis/gäst så messa mig innan.
Mån 13/6 X-fit. Samling WC Vasastan 18.15, avfärd 18.30 :) Styrka och kondition.
Tis 14/6 Löpning. Avfärd WC Nybrogatan 18.30.
Ons 15/6 Löpning. Avfärd WC Nybrogatan 17.45
Löppassen består av 10 min uppvärmning där vi joggar mot Djurgården. Sen kör vi ett roligt intervallpass där alla kör efter sin egen förmåga. Jag kommer att lägga upp det på ett sådant sätt att gruppen är samlad i stort sett hela tiden, oavsett hur snabbt man springer.
Efter det joggar vi tillbaka till gymmet eller hem direkt om man föredrar det.
Väl mött!
/Jonas
Jag kör tre utomhusklasser kommande vecka, alla WC-medlemmar är välkomna på alla! Vill ni ta med en kompis/gäst så messa mig innan.
Mån 13/6 X-fit. Samling WC Vasastan 18.15, avfärd 18.30 :) Styrka och kondition.
Tis 14/6 Löpning. Avfärd WC Nybrogatan 18.30.
Ons 15/6 Löpning. Avfärd WC Nybrogatan 17.45
Löppassen består av 10 min uppvärmning där vi joggar mot Djurgården. Sen kör vi ett roligt intervallpass där alla kör efter sin egen förmåga. Jag kommer att lägga upp det på ett sådant sätt att gruppen är samlad i stort sett hela tiden, oavsett hur snabbt man springer.
Efter det joggar vi tillbaka till gymmet eller hem direkt om man föredrar det.
Väl mött!
/Jonas
torsdag 10 juni 2010
TIME FOR BRITNEY SPEARS 3 DANCE 17:20
Då är det dags att köra Britney Spears 3,
kl: 17.20 Dans Fredag 11/6 & 18/6.
Välkomna!
Lollo
Vinnaren och utomhusträning!
Sandra Nilsson blev vinnare i vårens stora spinningtävling!
Nu fortsätter jag med klasser utomhus, på måndag kör vi i Vasastan kl 18,30.
Tisdag 15 juni och onsdag 16e är det dags på Nybroplan.
Mer information kommer på hemsidan!
/Jonas
Nu fortsätter jag med klasser utomhus, på måndag kör vi i Vasastan kl 18,30.
Tisdag 15 juni och onsdag 16e är det dags på Nybroplan.
Mer information kommer på hemsidan!
/Jonas
onsdag 9 juni 2010
Grym AfterWork på fredag - kl 18.20 kör vi igång!
Team Bodypump med Fredrika & Nima fredag 11/6 kl. 18.20. Släpp loss och börja helgen med hög puls, ökad förbränning och härligt humör. Energidrink, svett och vatten före ölen!
Vi ses på fredag!
/Freddie & Nima
Vi ses på fredag!
/Freddie & Nima
onsdag 2 juni 2010
BOOK the 18th of June!!
Den 18:e Juni kör jag Britney Spears 3 koreografi!! Kom och dansa! Jag utmanar er ;)
Kram
Lollo
tisdag 18 maj 2010
Tävlingen fortsätter ikväll!
Förra veckan var det nästan bara nya deltagare, trots att salen var välfylld var det bara 5 stycken från första veckan som återkom. Ikväll går tävlingen vidare, hur många har full pott efter 3 omgångar?
Väl mött!
Väl mött!
söndag 9 maj 2010
Önska gamla BodyPumplåtar -igen!
Jag kör en favorit i repris och du kan sätta ihop ditt eget favoritpass innan releasen av BodyPump 74 kommer i början av juni. Klassen körs 16:45 Söndagar och 19:00 Torsdagar på World Class Nybroplan. Boka din plats här!
lördag 1 maj 2010
Tävling
Sommaruppehållet närmar sig och jag tycker det är dags för en ny tävling. På tisdag kommer alla deltagare på spinningen 18.20 att få skriva upp sitt namn. Vinnare blir den som deltagit flest gånger fram till sommaruppehållet. Se till att boka klassen i tid, det har varit nästintill fullt under hela 2010 :)
Må flitigaste besökare vinna!
/Jonas
Må flitigaste besökare vinna!
/Jonas
onsdag 21 april 2010
X-fit Xpress
I morgon torsdag är klasserna i svarta salen inställda för PT-kampens skull.
Därför tycker jag att ni ska passa på att testa X-fit Xpress i vita salen 18.20! Kom uppvärmda och laddade för en härligt effektiv halvtimme. Vi jobbar med olika övningar och aktiverar hela kroppen. Alla som provat gillar träningsformen och återkommer fler gånger!
/Jonas
Därför tycker jag att ni ska passa på att testa X-fit Xpress i vita salen 18.20! Kom uppvärmda och laddade för en härligt effektiv halvtimme. Vi jobbar med olika övningar och aktiverar hela kroppen. Alla som provat gillar träningsformen och återkommer fler gånger!
/Jonas
tisdag 13 april 2010
GÄSTINSTRUKTÖR
Onsdag:11.35 Catslide är en effektiv funktionell styrketräning för hela kroppen. Tränar speciellt Core och rygg musklerna. Catslide är norskt träningskoncept som har vuxit i grupptränings salarna.
Christina preasenterar Cat slide imorgon på World Class Nybroplan. Testa..... kan bli en upplevelse:) Variation för din träning vidare.
19.35 Afro House med Christina Therkildsen: Kom och dansa med henne imorgon kväll. En otroligt rolig klass med mycket rytmer och rörelser. Även denna klass på World Class Nybroplan.
Christina kommer från Norge och har lång erfarenhet inom gruppträning. Jobba heltid med detta i Norge och presenterar på olika Convention runt om i Norge.
lördag 20 mars 2010
onsdag 17 mars 2010
X-fit Express
I morgon torsdag 18.20 kör vi som vanlig X-fit Express [kråssfit] :) Om ni inte provat tidigare är det dags nu! Kom uppvärmda och ge hela kroppen en riktigt effektiv och rolig halvtimme. Vi jobbar totalt 12 olika styrke- och konditionsövningar under klassen.
Get fit for life!
Get fit for life!
onsdag 10 mars 2010
BODYCOMBAT, BODYPUMP, BODYBALANCE, BODYJAM
Nu är det dags för ny musik och koreografi på våra Les Mills Koncept.
Nästa vecka kommer vi igång med den nya musiken och Koreografin.
Måndag 15 Mars kl 19.05 kommer Gina Mäkinen-Bält att köra sin Bodycombat klass som vanligt, men denna dag lägger vi på 15 minuter extra på klasser.
75 Minuter Bodycombat. 15 minuter där Gina går igenom teknik på vissa nya moment i det nya programmet. Det gäller att få ut det maximala av sin träning och då är tekniken en stor del av hela klassen och din träning
Lycka till med klasserna nu:)
söndag 7 mars 2010
VASALOPP CYKLINGEN ÄR IGÅNG!
Jessica Clarén och Jonas Nordin har kört igång 4 timmars cyklingen.
Det är nästan full klass och några har nu suttit 3timmar på cykeln. Inne på den sista timmen!
Blåbärsoppan, bananer, russin och choklad finns på plats för att kunna ladda om.
Alla har fått pulsklockor så alla kan följa hur man själv ligger till i pulsen vilken vara otroligt motiverande och att man lägger energin för att orka med 4 timmar.
onsdag 3 mars 2010
tisdag 2 mars 2010
VASALOPP SPINNING!
Nu finns det en lista i receptionen där du kan boka dig på Vasalopp spinningen på söndag.
Boka dig på denna klass och vill du inte spinna i 4 timmar så går det bra att spinna 1 timme oxå:)
Välkommen!
Boka dig på denna klass och vill du inte spinna i 4 timmar så går det bra att spinna 1 timme oxå:)
Välkommen!
söndag 28 februari 2010
6 MARS ÖPPET HUS
Öppet hus den 6 Mars blir inte av tyvärr!
Så på lördag blir allt som vanligt och ordinarie klasser är kvar.
7 Mars kommer iaf att bli av och för dig som anmäler dig till klasserna kommer att släppas in till klubben då vi har stängt och klubben inte öppnar förrän kl 10.00
Så på lördag blir allt som vanligt och ordinarie klasser är kvar.
7 Mars kommer iaf att bli av och för dig som anmäler dig till klasserna kommer att släppas in till klubben då vi har stängt och klubben inte öppnar förrän kl 10.00
lördag 20 februari 2010
KOMMANDE HÄNDELSER
ZUMBA EXPRESSMed enkla steg till latinska rytmer kan vem som helst komma i form.
Z-Express går inte bara snabbt och är högeffektiv... det är också lätt.
Vi kommer igång med dessa klasser från och med nästa vecka:
Måndag 19.40 (Denna klass börjar den 1 Mars)
Onsdag 11.00
Torsdag 16.45
Fredag 18.00
Lördag 6 Mars
Öppethus på World Class Nybroplan. Du tar med dig dina vänner och tränar i gymet eller är med på alla våra roliga klasser som kommer att gå under dagen.
Ordinarie Lördags klasser som går den 6 mars är kvar. Vi ser bara till att lägga på fler klasser som man kan gå på........Booty Express----Zumba Express.....Osv osv
Söndag 7 Mars
Då går startskottet för Vasaloppet. Varför inte själv var med och träna samtidigt som du tittar på Vasaloppet??? Du kan spinna i 4 timmar eller så hoppar man in varje hel timme och spinna 1 timme endast. Helbildskärm och under resans gång kommer det finnas frukt och Blåbärssoppa och annat smått och gott i spinningsalen. För att få smaka på detta så ska man ha spinnat oxå. Går inte att bara komma in och smaka:)
Det enda du betalar för att vara med är och för att smaka på allt gott i spinningsalen är BLOD...SVETT... GLÄDJE OCH EN HEJA HEJA ANDA
8.00-12.00
15 platser för dig som vill Spinna i 4 timmar
Endast 10 Platser för dig som vill spinna 1 timme
08.00-08.55
09.00-09.55
10.00-10.55
11.00-12.00
Du ska kunna boka in dig som vanligt och bokningen sker dagen innan som vanlig bokning.
Du kommer att se vilken som är 4 timmar i sträck och vilka som är endast 1 timme. Är du sugen på att spinna 2 timma så bokar du dig på 2 1 timmes klasser. Du kan inte boka dig på alla 1 timmes klasser för att eventuellt se om du skulle orka köra mer. Tar du 2 timmar och blir sugen på att köra 1 timme till så är det i mån av plats. På bokningen ser vi om du skulle bokat dig på 3 timmar och kommer då ta bort dig på 3:dje timmen så du bara är bokad för 2 timmar.
Skulle det vara mer än 15 stycken som vill spinna 4 timmar så går ni före.
Om du bokat och sen inte kan komma så är det uppskattat om ni kan ringa och meddela detta till receptionen så vi kan släppa plats för någon som verkligen vill spinna.
Onsdag 11.00
Torsdag 16.45
Fredag 18.00
PLATS PÅ YANTRA MATTAN:
Dessa tider kommer att gälla fram till sommar schemat som börjar 7 Juni:
16.45 Tisdagar
18.20 Söndagar
OBS!!!
16.45 Nästa vecka kommer det vara Plats På Yantra Mattan också, men det gäller bara nästa vecka. Sen blir den klassen en Zumba Express
16.45 Tisdagar
18.20 Söndagar
OBS!!!
16.45 Nästa vecka kommer det vara Plats På Yantra Mattan också, men det gäller bara nästa vecka. Sen blir den klassen en Zumba Express
Lördag 6 Mars
Öppethus på World Class Nybroplan. Du tar med dig dina vänner och tränar i gymet eller är med på alla våra roliga klasser som kommer att gå under dagen.
Ordinarie Lördags klasser som går den 6 mars är kvar. Vi ser bara till att lägga på fler klasser som man kan gå på........Booty Express----Zumba Express.....Osv osv
Söndag 7 Mars
Då går startskottet för Vasaloppet. Varför inte själv var med och träna samtidigt som du tittar på Vasaloppet??? Du kan spinna i 4 timmar eller så hoppar man in varje hel timme och spinna 1 timme endast. Helbildskärm och under resans gång kommer det finnas frukt och Blåbärssoppa och annat smått och gott i spinningsalen. För att få smaka på detta så ska man ha spinnat oxå. Går inte att bara komma in och smaka:)
Det enda du betalar för att vara med är och för att smaka på allt gott i spinningsalen är BLOD...SVETT... GLÄDJE OCH EN HEJA HEJA ANDA
8.00-12.00
15 platser för dig som vill Spinna i 4 timmar
Endast 10 Platser för dig som vill spinna 1 timme
08.00-08.55
09.00-09.55
10.00-10.55
11.00-12.00
Du ska kunna boka in dig som vanligt och bokningen sker dagen innan som vanlig bokning.
Du kommer att se vilken som är 4 timmar i sträck och vilka som är endast 1 timme. Är du sugen på att spinna 2 timma så bokar du dig på 2 1 timmes klasser. Du kan inte boka dig på alla 1 timmes klasser för att eventuellt se om du skulle orka köra mer. Tar du 2 timmar och blir sugen på att köra 1 timme till så är det i mån av plats. På bokningen ser vi om du skulle bokat dig på 3 timmar och kommer då ta bort dig på 3:dje timmen så du bara är bokad för 2 timmar.
Skulle det vara mer än 15 stycken som vill spinna 4 timmar så går ni före.
Om du bokat och sen inte kan komma så är det uppskattat om ni kan ringa och meddela detta till receptionen så vi kan släppa plats för någon som verkligen vill spinna.
VÄLKOMNA!
lördag 13 februari 2010
Välj gamla BodyPump-favoriter!
måndag 18 januari 2010
Nike Rock Victorious Instuctor 2010
Worldclass Nybroplans Dansinstruktör Louise Stapel har tagit sig vidare till Nike Rock victorious Instructor 2010, gå in på
http://www.fitness-magazine.com/index.php?option=com_poll&id=24:roesta-pa-den-instruktoer-du-tycker-skall-ga-till-finalen-av-nike-upcoming-top-instructor-2010
och se finalisterna och rösta!
onsdag 13 januari 2010
1 dag kvar!
Imorrn smäller det!
X-fit Express är äntligen tillbaka på schemat. Jag kommer att köra på torsdagar och Bea på söndagar. Klassen bjuder på funktionella övningar där alla muskler, hjärta, lunga och hjärna aktiveras. Vi har skapat en gruppträning som bygger på den omtalade träningsformen Crossfit.
Kom och prova imorrn, söndag eller nästa vecka. Alla som har testat gillar passet och kommer tillbaka igen och igen.
Skynda er att boka, platserna går som proteinbarer på gymet...(smör i solsken)
Get FIT for life!
X-fit Express är äntligen tillbaka på schemat. Jag kommer att köra på torsdagar och Bea på söndagar. Klassen bjuder på funktionella övningar där alla muskler, hjärta, lunga och hjärna aktiveras. Vi har skapat en gruppträning som bygger på den omtalade träningsformen Crossfit.
Kom och prova imorrn, söndag eller nästa vecka. Alla som har testat gillar passet och kommer tillbaka igen och igen.
Skynda er att boka, platserna går som proteinbarer på gymet...(smör i solsken)
Get FIT for life!
tisdag 12 januari 2010
2 dagar kvar
Vilket tryck det är på klubben! Massa nya medlemmar och de gamla har äntligen återvänt från julledigheten.
Snacket går på Nybrogatan, på torsdag 18,20 kommer det där grymma passet tillbaka :) Även på söndag ges chansen att träna på riktigt.
Get FIT for life!
Snacket går på Nybrogatan, på torsdag 18,20 kommer det där grymma passet tillbaka :) Även på söndag ges chansen att träna på riktigt.
Get FIT for life!
Nya afro moves :)
Hej på er och god fortsättning!
Nu har vårschemat satt igång och i morgon (onsdag 17.20) kör vi den första afrikanska dansen för i år och dessutom med ny koreografi och musik.
Den här omgången är inspirerad från NY där man kan se folk spela på hinkar och plåt på gatan. Den är snabb, hetsig och har lite samba/afro känsla. Plocka fram det heta blodet och Go for it!
Kram Annelie
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
