JULSCHEMAT 14 DEC- 10 JAN

MÅNDAG:
12.10 Spinning 45
16.45 Bodypump
17.20 Powerpilates
17.50 Spinning 60
18.30 Dance
19.05 Bodycombat

TISDAG:
11.35 Aerobic Express
12.10 Core Express
18.00 Spinning 45
17.20 Bodypump
18.30 Powerbox
18.35 Bodybalance

ONSDAG:
6.45 Bodypump
11.35 Booty Express
12.10 Core Express
17.00 Poweryoga
17.30 Spinning Express
18.05 Core Express

TORSDAG:
06.45 Poweryoga 75
11.35 Spinning 45
16.45 Booty Express
17.20 Core Express
17.55 Bodybalance
19.05 Bodypump

FREDAG:
12.10 Powerpilates
17.20 Dance
17.55 Spinning 45

LÖRDAG:
10.30 Spinning 60
11.00 Bodypump

SÖNDAG:
16.45 Spinning 60
17.20 Booty Express
17.55 Core Express

23 DEC Öppet 06.00-18.00
06.45 Bodypump
11.35 Booty Express
12.10 Core Express

24 DEC Öppet 09.00-13.00
Inga klasser

25 DEC Öppet 15.00-18.00
Inga klasser

31 DEC Öppet 06.00-15.00
06.45 Poweryoga 75
11.35 Spinning 45

1 JAN Öppet 15.00-18.00
Inga Klasser

6 JAN Öppet 10.00-18.00
11.35 Booty Express
12.10 Core Express

Kvällens cykelklass

... med upplägg hittar du här!





Hoppas vi ses ikväll!

KRAM
Jessica

INSTÄLLT IDAG!

Hej!
Idag Tisdag den 1 Dec kommer följande klasser utgå pga sjukdom.

16.45 Plats på Yantra Mattan
17.20 Booty Express
17.55 Core Express

Hoppas ni kommer nästa vecka istället och kör med mig. Då är det oxå ny Koreografi och musik:)


MVH
OSCAR NILSSON

Öppethus/Invigning nu på måndag!

GÄNGET!
På måndag 30 november är det partaj på World Class Nybroplan!
Ta med alla dina vänner och kom och träna och umgås med oss!

Självklart vill jag slå ett extra slag
(haha, fatta ordvitsen) för min

Body Combat 19.05, där jag och mitt
"Combat-Crew" river hela salen.

Vågar du?
Klart du gör!

Body Combat är en kampsportsinspirerad konditionsklass som
inte kräver några förkunskaper utan endast ENVISHET och lite GALENSKAP!

Vi ses!
Gina

Här kommer det...

... som utlovat har jag lagt ut kommande 2 veckors klassupplägg på mina cykelklasser här.


Vi ses på sadeln!

Kram

Jessica

Spinna istället för att boxas!

Hej alla boxare,

Då boxen ikväll är inställd bjuder jag in er till spinningen kl. 18 istället.

Väl mött boxare och spinnare!

Ändringar i schemat i morgon tisdag den 10:e november.

Pga av Yoga Night utgår klasserna i vita salen under tisdagkväll. Klasserna som berörs och utgår är Body Jam, Power Box samt Body Pump.

Fantastiska kollegor & nu är jag frisk!

Vill framföra mitt varmaste tack till alla som hjälpt mig och vickat på mina klasser, medan jag kurerade mig från den mest envisaste influensan någonsin.




Tack Pablo, Jaime, Olof, Linda, Larz för att ni ställt upp!

Nu är jag på benen igen och längtar efter att träffa er! I morgon kör vi tabataintervaller. Kika mer här.

Kram på er
Jessica

PLATS PÅ YANTRAMATTAN

Under nästa vecka har vi lagt in 4 klasser som du kan prova på.

Tisdag

17.20
Onsdag
18.25
Fredag
12.10
Söndag
15.00

Du kan gå in och boka dig på gruppträningsschemat dan innan klassen är.Klassen är på 30 minuter lång och alla kan vara med.

Piggar:
Yantramattan är uppbyggd av 210 – 348 ”blommor”. Varje blomma består av 42 bladspetsar/piggar.
Piggarna är kalibrerade, vilket innebär att tillverkningsprocessen ger ett exakt resultat, varje bladspets är lika vass = lika verksam. Vi anser att kvalitén är av betydande vikt för att uppnå optimal effekt!

Vad händer i kroppen?
Det förefaller vara så att kroppen reagerar på följande sätt efter:
10-15 minuter - Peptidhormonerna börjar strömma ut i hela kroppen
20-30 minuter - En påtaglig minskning av stressnivå och smärta i kroppen
30-40 minuter - En klar lindring av smärtupplevelse och en ökad aktivitetsförmåga

CAMILLA WIKSTRÖM PÅ BESÖK!

GÄST INSTRUKTÖR
ONSDAG 19.35 WORLD CLASS NYBROPLAN

Bokningen sker som vanligt på vår hemsida under fliken Schemat och där trycker du in på gruppträningsschema.

Camilla Wikström är från början klassiskt skolad från barnsben och för henne är dans det stora glädjeämnet och det ultimata uttrycksmedlet för kroppen. Camilla har förutom att lära upp nya förmågor för World Class Educations presenterat på en rad olika convent/event och arbetar som produktchef på World Class i Sverige. Glädje, känsla och attityd är ledord på hennes klasser.

Ny koreografi!

Hej alla afro-freaks!

Förra veckan hade jag ny koreografi på min afrikanska dans och var jätteglad att så många nya hittat till denna jordnära klass! Men jag saknade några gamla stammisar också. Hoppas ni kommer nu på onsdag :)

Den nya koreografin präglas av mycket fart och fläkt! Härliga rörelser med många olika kombinationer. Mycket ben, mage, rygg och nacke. Det är en ständig rytm av contract/release i afron. Jag hade träningsvärk på torsdagen kan jag säga :)

Tänk er att ni står på en klubb, där värmen ångar, kroppar svettas och ansikten ler... Som sagt, mycket energi i rörelserna; hår, armar och fötter far i luften! Musiken rullar på men då och då bryter en yembespelare in och ger signal om mer intensiv dans från dansarna - då samma rörelser görs om och om igen.

Hoppas vi ses 17.15 på onsdag!

//Annelie

Och stretchlåten heter...

Jai Ma med Wah! från skivan Hidden In the Name, för er som ville veta från spinningklassen igår :)

/Joel

ursäkta förvirringen : )

namasté

jag som var såååå duktig att ställa om klockan redan INNAN jag gick & la mig igår, men inte tänkte jag på att mobilen ställer om sig själv till vintertid, det innebar att den ställde om sig en timme till....

så tack för ert tålamod att ni stannade 30 min & väntade på mig när jag kom rusandes och knappt kunde prata igenom den inledande avkopplingen ; )

tack också alla ni som gett sån fin feedback på mina klasser, kul att ni gillar HathaYogan och dens annorlunda approach - fysisk med mer inriktning på inre medvetenhet & andningens effekt i jämförelse med mer tuffare poweryoga som har flöde & värme som större fokus.
och... disciplinerat att ni med släpar er dit på söndagar kl 10.30.. imponerande!
undrar ni ngt så kan ni alltid kontakta mig, min personliga sajt är www.fredrikbinette.com

AUM Shanti

Spinning lördag

Hej. Tack till er som var med och kämpade på spinningen idag, lägger ut pulskurvan från dagens pass som utlovat. Ska försöka skriva ut den till nästa lördag så man kan följa den under passet. Missade att starta klockan, så kurvan börjar efter ca 5 minuter in på uppvärmningen.

Hade som mål att få större variation och få ner pulsen lite lägre på de långa raksträckorna, men ibland svarar inte kroppen som man vill.

Som vanligt, frågor och synpunkter kan gärna lämnas som kommentar här (anonym om man vill) eller direkt på passet. Vi ses på lördag /Joel

MÅNDAG 26 OKTOBER

MICKE OCH GINA
På måndag kommer Micke och Gina köra en team klass kl 19.05.
BODYCOMBAT.
Gina kommer därefter att ta över denna klass efter Micke och Micke kommer att köra en BODYCOMBAT på Onsdagar istället kl 18.25. Klassen kommer att börja den 4 November!!!

Så det kommer bli vissa ändringar på schemat kommande tiden. Så håll ögon och öron öppna för förändring. Några klasser kommer flyttas vid tid och sen kommer det läggas på lite fler klasser.

Kom och var med på Klassen som Micke och Gina kör ihop. En perfekt träningsform för dig som vill ha kampsport. Kombinationer av kickar och sparkar. konditionskrävande, men du bestämmer själv hur hårt du vill jobba. Behöver ingea kampsport kunskaper.
Du får alla instruktioner/ coaching du behöver under klassen.

Boka dig på vår hemsida.
<<KLICKA HÄR>>
Så kommer du direkt till schemat!

Du behöver din mailadress som du gett oss när du köpte medlemskap och sen en kod som receptionen hjälper dig med. Ring till klubben så hjälper de dig med detta.
Meddela att du vill ha en kod för att kunna boka dig på klasser.

VÄLKOMNA!

Morgonspinning fredagar

På fredag 08.00 är det ny fräsch musik och ett grymt upplägg som gäller i spinningsalen. Vi kommer jobba från raksträcka till backar i ökande tempo och intensitet. Fokus ligger på att du ska hitta dina perfekta pulszoner och balanserad intensitet för att orka hela vägen. Bästa sättet att "starta helgen" med. Varmt välkommna.
Elin Wennman

Hälsning från Jessica

Jag kurerar min kropp idag och Peter tar min spinning.

Jag är fit for fight igen på fredag!

Kramar Jessica

Tufft och roligt

Mina pass avspeglar min syn på träning, det ska va tufft och roligt. Definitionen av tufft är dock olika för träningsform och individ, men på ett spinningpass tycker jag att man ska känna att hjärta, lungor och muskler ansträngs.

Väl mött ikväll klockan 18!

PRESS VISNING!

Måndag den 19 oktober stänger World Class Nybroplan 13.00 för pressvisning. Under denna dag är ni välkomna att besöka någon av följande anläggningar i Stockholm, Alvik, Döbelnsgatan, Slussen, Hornsgatan och Kista. Nu när anläggningen är klar närmar sig också den utlovade invigningen för er medlemmar. den går av stapeln i novembermånad . Inom några veckor kommer ni att få en privat inbjudan via E-mail. För mer information vänligen kontakta vår reception 08-506 996 20 eller mejla oss nybroplan@worldclass.se

MVH
World Class Nybroplan

Boosta ditt hjärta & dina lungor

Som Gina nedan vill jag också buga och bocka ödmjukast för all energi och magi ni medlemmar både skapar och ger! TACK!

Nu under hösten tänkte jag att vi skulle medvetet "boosta" hjärta och lungor på mina spinningklasser så mycket som möjligt. På ett konkret och enkelt sätt också kunna få ett kvitto närmare jul att träningen gett resultat! Så med start nu på onsdag kommer jag köra igång med en 3 veckors periodisering på mina klasser i cykelsalen, varvat med någon återhämtningsklass då och då.

Kika här för mer info och exakt klassupplägg, samt önska musik!

KRAM på er

Jessica

Vilken magi!

Vilka två underbara klasser jag fick vara med om igår på Booty o Core (torsd).
Fullsatt, grymma och glada deltagare, vilken *träningsmagi*!
Tack för att ni förgyller mina klasser,
utan er vore klasserna inte de samma...

Ses nästa torsdag för att skapa ny magi tillsammans!

Önskar alla en fantastisk helg, kram Gina

Äntligen månag

Hej på er,
Snart är vi där igen, måndag....

På Spinningklassen 17.50 fokusera vi på följsamhet på cykeln, ni vet så där skönt flyt som man bara får när man har kommit in i den "andra andningen".
Dit vill jag att vi kommer på måndagens klass, in i den "andra andningen".

Klassen startar med en lite längre uppvärmning för att sen arbeta igenom tre klättringar varav den mellersta är på 13 minuter och de andra två på sju minuter vardera. Allt detta gör vi till de sköna rytmerna av dina egna kraftfulla andetag.


Kom och hitta din Groove på måndag klockan 17.50!!!


//Peter EidegrenItalien -06

Spinning Lördag (upd. med pulskurva)

Hej spinningdeltagare! Imorgon lördag (kl 11:00-12:00) så fortsätter vi med intervalltema på min spinningklass. Intervallerna har varit uppskattade bland de som varit med hittills eftersom man får chansen att både mentalt återhämta sig, och pulsen får gå ner några slag mellan de tyngre partierna.

Totalt över klassen så blir förbränningen hög och man tränar upp konditionen mycket effektivt på det sättet, vilket kan vara en bra start på hösten, om sommaren varit lite lungnare träningsmässigt. På bilden ser du hur min pulskurva såg ut under klassen, med lite kommentarer tillagda.

Har du inte möjlighet att komma imorgon så kom gärna och kör BodyPump 71 med mig på söndag eftermiddag (16:45).

Ha det bra, så hoppas jag vi ses under helgen på Nybroplan.

(Obs. glöm inte att du kan boka klassen på hemsidan, jag provade det på jessicas BodyBalance i tisdags och det fungerar utmärkt. Man får en skaffar en pinkod (receptionen fixar en till dig), bokar klassen du vill gå på på hemsidan, sen när du kommer till nybroplan så drar du bara kortet och får en pappersbiljett där det står klassen du ska gå på och ditt namn. Biljetten ger du till instruktören, som dessutom har möjligheten att lära sig alla deltagares namn, bra va!)

Tekniker i releasen av Body Balance 46

Nu är hösten ÄNTLIGEN här och luftar våra lungor med klar och frisk luft.

Jag kommer under de närmaste dagarna att successivt gå igenom alla tekniker i den nya releasen i Body Balance på min blogg.

Lite matnyttigt och små tips och trick för att hamna rätt och landa med lätthet, eller i alla fall med rätt förutsättningar i positionerna.

Håll tillgodo och framför gärna fler önskemål.

www.jessicaclaren.com

Njut av solen och luften samt alla färgsprakande träd.

Namaste

Jessica

Spinning Måndag 17.50

Hej alla Spinningmänniskor!
Snart är det dags att ta tag i den nya veckan som kommer och vad kan då vara en bättre start än en spinningklass???

Nu på måndag tränar vi oss igenom tre klättringar som blir längre och längre ju närmare slutet av klassen vi kommer.

Tänk på att äta ett mellanmål på eftermiddagen innan klassen som får du mer ut av träningen.
Kraft och kontroll är ledorden på klassen!

Klassen startar upp med lite tyngre meditativa rytmer för att avslutas med en upplyftande acapella som garanterat kommer få dig att finna rytmen hos dig själv.

//Peter Eidegren





















Passo Stelvio 2006

Prisutdelning på tisdag :)

Hej hej,

Såg i ett tidigare inlägg att jag lovat träningslinne till alla som slog mig på lördagens Lidingölopp. Ingen har dock nappat (Clarén var nära), så i tisdags ändrade jag förutsättningarna lite och blev direkt utmanad av en medlem :)

Eftersom jag står för mitt ord är ett linne fixat och det blir prisutdelning på tisdagens pass :) Förutom detta blir det ett härligt och jobbigt pass, precis som vanligt!

Hoppas nån kommer och stöttar oss tappra löpare på lördag, vackert väder utlovas. Jag kommer att springa i WorldClass-linne så att ni ska känna igen mig...ha ha ha :)

Ses lördag och tisdag!

/Jonas

JOSEFINE ANDERSSON

Josefina Andersson kommer tyvärr sluta köra sin Bodypum på Onsdag morgon.
Studierna går före just nu, men vi hoppas att Josefine vill komma tillbaka när hon studerat klart.

Denna vecka hoppar Lisa Holmberg in på Onsdag och kör 06.45.
VÄLKOMNA!

Body Balance som vanligt nästa vecka

Nästa vecka ligger schemat som vanligt och jag hoppas att ni kommer och njuter med mig på den nya releasen i Body Balance, som kan vara en av de bästa på väldigt länge.
Magisk, utmanade och behaglig samt underbar musik! Jag är fullständigt förälskad i det nya programmet.

Jag och Cecilia kör nya releasen redan i morgon torsdag om du är nyfiken på att prova redan denna veckan.

Om Shanti

Jessica

Testa Spinning!

Hej på er,

Ser att en del klasser tyvärr utgår pga Yoga Night. Ta detta som något positivt och en möjlighet att prova på spinning!

Klockan 18 börjar ett härligt pass som ger utmaningar till både nybörjare och erfarna spinnare :)

Ses om några timmar!

/Jonas

BODYBALANCE 46 SLÄPPS PÅ TORSDAG!

TORSDAG
17.55 BODYBALANCE
Cecilia Östman och Jessica Clarén presenterar den
nya musiken och koreografin.
Programmet körs nu i 3 månader, vilket gör att du lätt kan komma in i
programet och rörelserna. Behövs inga förkunskaper för att gå denna klass.
Alla alternativa övningar tar instruktören upp på klassen.

WORLD CLASS EDUCATION!

Till helgen kommer det vara det vara utbildningar på World Class Nybroplan. Det kommer inte påverka er träning på något sätt, men så ni vet att salarna är upptagna när det inte går några klasser.
Klasserna på schemat kommer att gå som vanligt under hela helgen.

WEST AFRICAN MOVES DEL 1 UTBILDNING I HELGEN MED FANNY GRANSTRÖM!
UTBILDNING FÖR DIG SOM VILL INSTRUERA ELLER UTVECKLA DIG i AFRIKANSK DANCE.
Klicka på bilden om du intresserad och vill anmäla dig till utbidningen

HathaYoga Workshop

Hari om på er alla härliga!

den 17:e oktober kommer jag hålla i en praktisk inriktad heldags-workshop i HathaYoga på härliga WC Nybroplan.

ungefärligt upplägg.
- startar med Uddhiyana banda
- pranayama [natural breath, dirgha pranayam, kapalabhati, nadi shodana/anuloma viloma]
- hathayoga-klass
- brunch/lunch : härlig veggo : )
- teori/frågestund
- practice: Sirsasana alternativ [huvudstående], övergångar sarvangasana=>setubandhasana [skulderstående till brygga]
- HathaYoga-klass med variationer // lite mer utmanande
- avslutar med en lite längre YogaNidra [CD med Dansk känd Swami]

välkommen : )

AUM Shanti // Fredrik [HathaYoga 90 min , söndagar kl 10.30]

HÖST SCHEMAT!

Nu har höstschemat kommit igång och jag hoppas du kan hitta det klasser du vill gå på.
Höstschemat kommer att vara dynamiskt, vilket betyder att det kan ändras under terminens gång. Tiderna kommer inte att ändras, men att det byts ut en klass till en annan. Vi byter ut en klass om den skulle gå dåligt och sätter dit en annan klass som kanske skulle passa för stora mängden av er medlemmar. De klasser som är mycket folk på behåller vi förstås.
Det dynamiska schemat kommer att till slut bli ett fast schema. Ser vi att efterfrågan på en speciell klass blir stor så lägger vi på flera.
Vårt mål är att få det schemat som funkar bäst för denna klubb och det utbudet som passar er som medlemmar. Så vi ska ge det tid att utveckla ett schema till att bli det bästa för dig som medlem.

Frågor så skriv till mig på: oscar@worldclass.se

Pappers schemat som vi förut delat ut kommer att försvinna pga just den dynamik det kommer vara på schemat, men vi ska se till att du ska kunna få ut schemat på så många kommunikations vägar som möjligt.

Det finns ett schema nu, du ser här på bloggen shemat och vilka som kör klasserna.

Lycka till med träningen!

MVH
Oscar

11.35 POWERPILATES!

Klassen tyvärr inställd idag Fredag. Info kom in i morse att instruktör skadad och kan inte köra.
Ringt till instruktörer utan framgång tyvärr. Så klassen blir inställd idag och hoppas ni kan komma tillbaka till nästa fredag.

MVH
Oscar Nilsson

NY KOREOGRAFI & MUSIK!

10 SEPTEMBER KL 16.45 & 17.20

Ny musik och koreografi i Booty & Core Express.
Var med på Ginas klasser på Torsdagen och ta del av dessa två effektiva tränings koncept
som finns på World Class.
BOOTY EXPRESS: Rumpa, lår klass 30 minuter
CORE EXPRESS: Mage , rygg klass 30 Minuter

BOOTY EXPRESS & CORE EXPRESS IMORGON!

Imorgon Fredag kommer Booty Express börja kl 17.15 och Core Express 17.50. Detta gäller endast imorgon då vi har utbildning på kvällen i yoga salen. Instruktörerna ska få ny koreografi i Booty och Core imorgon.

MVH
Oscar

Jag har världens bästa jobb. Det finns i princip inget som slår känslan efter en fantastisk träningsupplevelse tillsammans med andra.
Hösten betyder för många en nystart och jag ser framemot att svettas och ha kul med er nu i höst. Stor eloge till alla er som har hängt i under sommaren och hjärtligt välkomna tillbaka till alla er som vi saknat under sommaren.

Ny musik till Les Mills klasserna kommer att komma i mitten av september, tills dess plockar jag lite gammal musik bakåt i tiden från gamla releaser. Har ni önskemål eller någon gammal favorit från förr, önska gärna!
På cyklingen har vi redan tjuvstartat med att följa Spanien Runt, såg att Magnus ska göra samma sak, grymt! Sedan är det VM snart, vilket vi också följer, givetvis.
Imponerande att se er 12 stycken som igår gjorde 90 minuters klassen till en härlig resa! Tack!

Jonas... alltså... med tanke på min otur denna sommaren med skador och besök på akuten, vågar du verkligen utmana mig med dryga 3 mil i terräng? :)

Kram
Jessica

Härligt att så många redan hittat tillbaka!

Hej alla underbara medlemmar!
Hoppas er sommar varit fantastisk och solig.
Min har iallafall varit fantastiskt men solen har lyst med
sin frånvaro, jag har varit med familjen i Göteborg. I Göteborg hade
vi sämsta sommaren på 50 år, SUCK!

Hur som helst nu är jag tillbaka på torsdagar igen
med Booty 16.45 och Core 17.15
(Obs! Nästa vecka startar Coren 17.20, så vi får 5 extra minuter emellan
och pusta ut!)

Fokus på Booty nu på torsdag: Benböj
Fokus på Core nu på torsdag: Att hitta "det perfekta utgångsläget"

Vi ses på klubben/ Gina

Tuffa tisdagar!

Tack för en rolig och energifylld klass igår!

Kul att se att ni börjar komma tillbaka efter semestrar och liknande, nu fortsätter vi och kör hela långa hösten :)

Guldstjärnor till alla som hänger med mig ut till Lidingö sista helgen i september. Alla som läser det här är utmanade, träningslinne till alla som slår mig på 30K ;) Clarén...kom igen nu...våga.

Ses snart igen!

Uppför uppför uppför!

Efter 4 veckor i hög värme och branta franska berg så är jag laddad för en höst i spinningsalen. Snart börjar Spanien Runt det innebär att vi kommer följa några av Vuelta a Españas bansträckningar framöver. Välkommna till grymma lunchklasser på torsdagarna. 11.35 med mål gång 12.35! Vi ses!

KLASSER SOM UTGÅR FRÅN OCH MED NÄSTA VECKA OCH RESTEN AV SOMMAREN!

Eftersom det varit lite antal deltagare på klasserna så tar vi bort dessa klasser under sommaren.
Höst schemat kommer igång vecka 36 så det gäller inte så många veckor.

KLASSER SOM UTGÅR FRÅN SCHEMAT VECKA 33-35:
Måndag
11.00 X-Fit Outdoor
Tisdag
16.45 Spinning 60
Onsdag
16.45 Spinning 45
19.35 X-Fit Express
20.10 Core Express


ÄNDRADE TIDER PÅ KLASSER:
Onsdag
Dance med Oscar 20.15 börjar 19.35 istället från och med vecka 33
Torsdag
Bodypump med Fredrika N 19.40 börjar 18.30 istället från och med vecka 33

INSTÄLLDA KLASSER!

Hej kära medlemmar!
För att du som medlem ska kunna uppnå dina mål med träningen så är det självklart en fördel om det kommer upp en instruktör till klassen.
Så vad jag behöver som grupptränings ansvarig på klubben är feedback från er medlemmar om vad ni tycker ska bli bättre för att du ska trivas på World Class Nybroplan.
Alla klasser under sommaren har instruktörer, så det borde inte bli några inställda klasser.
För att vi ska kunna bli bättre som anställda på World Class Nybroplan måste jag som ansvarig ta ansvaret för att det kommer instruktörer på klasserna. Kommer det inte upp någon instruktör måste jag ta en ställning till det. Du som medlem ska känna tillit att det finns personal till det klasser du ska gå på och jag måste också ha tillit till instruktörerna att det gör sitt jobb.

Var inte rädda för att skriva till mig, det finns möjligheter till allt:)

oscar@worldclass.se


MVH
Oscar

Äääntligen!

NU finns de e på plats och glimrar med sin närvaro! Strålar sååå mycket på cyklarna att jag blev alldeles till mig och rusade ner och gav platschefen en kram!

Vi syns på söndag och rockar loss med en ny TIME TRIAL på mångas begäran!

Söndag - HathaYoga igen : )

namasté!

nu är jag tillbaka efter min yogasemester som jag annordnade på Kreta.
så hela sommaren. fr.o.m. imorn kör jag HathaYoga 90 min
söndagar - 10 .30

så är du hemma, välkommen till en skön start på söndagen : )

AUM Shanti // Fredrik Binette

Andra etappen av Tour de France...

... nu på söndag 1720!

Kika in på jessicaclaren.com för att se klassupplägget!

Hoppas vi ses vänner!

Jessica

smygstart av Tour de France 2009 nu på fredag

Nu på fredag smygstartar vi med första etappen av Tour de France ("riktiga" starten går av stapeln på lördag den 4 juli).
Första etappen är tempo, time trial. 15.5 km härlig cykling när den är som roligast :)

Resterande av mina klasser fram till sisat etappen i slutet av juli kommer gå efter den dagens etapp i Tour de France.
vill ni ha mer info om klassupplägg och bansträckning, kika på min blogg jessicaclaren.com, from imorgon hittar du info om klassuplägg i juli där.

Vi ses på fredag!

Kram
Jessica

MORGON KLASS IDAG ONSDAG!

Hej medlemmar som var här imorse och skulle gå BODYPUMPEN.
Jag vill be om ursäkt för att det inte dök upp instruktör på klassen och du missade din träning. Det fanns en instruktör som skulle varit där, men vet inte vad som kan ha hänt.

Det kommer vara BODYPUMP nästa vecka med instruktör...lovar!! Det är jag som kommer att ha den nämligen:) Så kom igen på Onsdag nästa vecka.
MVH
Oscar Nilsson
Produktchef
World Class Nybroplan.

I´m Back!

Äntligen var jag frisk!
Ser fram emot att köra den sista Booty och Core torsdag 16.45 innan sommaruppehållet. Hoppas jag får se många av er.

Vi kommer att fokusera extra mycket på hur man aktiverar sätesmuskulaturen till max under en Bootyklass. Fokus på coren kommer att vara- Hur får jag min coreträning mer effektiv?

Booty och Core på torsdagar är tillbaka på schemat igen v. 33!
Vi ses på torsdag!
Gina

Glad midsommar!

Tyvärr är jag fortfarande inte helt återställd efter min förkylning, därför kommer Oscar vara min räddare i nöden även denna torsdag! Jag önskar er alla en riktigt mysig och härlig midsommar! Vi ses nästa torsdag, då finns det inget som kan hålla mig borta från Booty och Core! KRAM Gina

Step express & Core måndagar 17.55 - hela sommaren!

Hej på er!

Grymt bra jobbat idag - riktigt kul och svettigt! :)

Nästa vecka blir det lite ny musik och steg på steppen. Varmt välkomna ALLA!
Step express är en klass som passar både van steppar och nybörjare. Vi kör enkla, kraftfulla steg utan kombinationer och utnyttjar musikens karaktär.
Om ni har någon favoritlåt som ni vill steppa till - skriv en kommentar här! :)

Efter 30 minuters konditionsträning på brädan går vi en trappa ner och tränar kärnan i kroppen (mage & rygg) i Core!

Välkomna varje måndag - hela sommaren!

Ha en trevlig midsommar.

Kram från Lisa Holmberg

Regn, regn & regn!

Ibland undrar man hur det är möjligt att det kan regna sååå mycket!
På onsdag kör vi igen 90 min och skulle passa på att samla in lite önskemål om upplägg.
maila mig på jessica@jessicaclaren.com eller kila in på min egen blogg och önska samt kommentera jessicaclaren.com.

KRAM på er!

Jessica

Tack Oscar

Tack Söta Oscar som hjälper mig med Booty och Core
torsdag 11/6 medan jag är hemma och vilar ut en förkylning!
Träna för mig med:)
Gina

bra fokus på hatha-yogan : )

namasté

trots sol & tidig söndag börjar ni hitta till nyheten på world class schema "HathaYoga"
kul!

idag 14 deltagare, bra fokus & mkt sökande efter inre närvaro & andning i de utmanande positionerna,
att det är en yogaform/skola ibland kallad "school of patience" börjar sätta sig redan hos några av er som som deltagit.. goody

vill bara meddela att nästa söndag är sista med mig innan midsommar sen är jag borta 2 veckor [kommer vara på Kreta där jag arrangerar en Yoga-semester he he]
sen e jag tillbaka i juli & kör vidare i sommar e tanken..
så välkommen på söndagsförmiddagar - er lilla mentala paus i veckan : )

för att förstå yoga måste man utöva yoga

AUM Shanti

/ Fredrik Binette

Tack...

för fantastiska klasser hitintills denna veckan! :)
Så mkt energi, leende och svett!

Kram Jessica

Härligt gäng på Booty & Core!

Hej gänget...

Tack, Hedvig, Camilla, Carolina, Anna och Anett för en härlig träning på Bootyn. På coren tillkom Anna och Sara samt en herre som smög in, som jag inte hann få namnet på. Nu jäklar skall vi köra så det ryker varje torsdag. Ser fram emot det!

Tack för eran härliga energi och kämparglöd...
Innan torsdag i nästa vecka hoppas jag att vi ses på lördag 11.35 Body Combat release 40.
Guards up!

30 MAJ RELEASE

På Lördag kommer det släppas det nys koreografin och musiken för Les Mills koncepten.
BODYPUMP, BODYCOMBAT och BODYBALANCE.

Kom och var med på dessa klasser denna dag och var var först att köra det nya programmen:)
11.35 BODYCOMBAT med Lotta Å, Gina M och Micke K
12.45 BODYPUMP med Lotta Å och Fredrika N
13.50 BODYBALANCE med Jessica C och Cecilia Ö

Alla kan vara med på dessa klasser oavsett om manhar tränat mycket eller inte alls. Instruktörerna tar dig igenom klassen med tydliga instruktioner och alternativ som passar dig.

Välkomna den 30 Maj

Grymmaste Patrik...

vickar för mig medans jag är i Umeå och studsar.

Idag fredag 1725 spinning 60 samt söndag 1720 spinning 45.

Kom och njut av hans grymma musik och sköna klassupplägg.

KRAM
Jessica

Kommande release på Body Balance

Spinning lördag 11:00

Imorgon lördag blir det 60 minuter spinning.

Passet blir lite mer intervallbetonat och musiken ganska blandad. Kom dit och prova, starten går kl 11, så du hinner få lite sovmorgon, komma och köra en timmes träning och kanske ta en lunch och lite shopping i city efteråt, resten av helgen är din.

/ Joel

17.20 Girots 7:etapp!

I morgon inleder vi helgen med att rocka våra kroppar på sadeln till Girots 7:e etapp. Skön, soft deep house blandat med Jessans mixar sätter rytmen och klippet i tramporna.
Startar med en flack på 10 min följt av 35 min skön behaglig klättring som stiger lagom mjukt och avslutar sedan med att knyta ihop säcken genom att ta oss ner hem i mål sista 10 min .


KRAM

Jessica

BODYPUMP

70 länder och över 5 miljoner tränar något av Les Mills klasser varje vecka!

Premiären avklarad!

Tack alla för en härlig klass igår!

Som jag sa igår, är det något ni har synpunkter på så är det bara att ta dem med mig eller lägga in en anonym kommentar här på bloggen.

Nästa vecka blir det nya utmaningar, ses då!

X-FIT OUTDOOR

Under sommaren kommer vi att ändra vissa X-Fit Express klasser till X-Fit Outdoors. Detta betyder att vi kommer att vara utomhus:) Man träffas upp på klubben för att sen dra iväg till platsen vi ska hålla till på. 45 minuter totalt är klassen! Det är fys träning och liknar mycket det som körs på X-fit Express.
KLASSERNA KOMMER VARA:
Måndagar
11.00 X-Fit Outdoor
Torsdagar
18.30 X-Fit Outdoor
Lördagar
12.10 X-fit Outdoor

Sommarschemat börja 1 juni och det finns scheman nu att hämta på klubben. Kom ihåg att på schemat står det X-Fit Outdoor. Så nu fram till sommar schemat börja så är det:
Måndag
11.00 X-Fit Express
11.35 Core Express
Torsdag
18.30 X-Fit Express
19.05 Core Express

OBS!!Lördagen finns inte ännu, utan den klassen börjar till sommaren.

Torsdag Lunch kör vi Girots 6:te etapp!

Thomas Lövkvist i Rosa tröja i Giro d´Italia, fantastiskt för svensk cykling! På torsdag följer vi samma bansträckning som proffsen. På våra cyklar i spinningsalen börjar vi i Bressanone/Brixen för att avsluta i den tuffa bergsklättringen upp till Mayrhofen i Österrike. Vi kommer således avverka nästan 25 mil på en timme…inte illa! Förhoppningsvis sitter fortfarande Thomas i Rosa tröja när han rullar ut på etappen bara några minuter efter vår klass!

Om du vill veta mer om hur vi kör så klicka på följande länk! http://www.cyclingnews.com/road/2009/giro09/?id=stages/giro096

Jag lovar en rolig klass! Alla backar kräver musik av det rockigare slaget!

Ses på torsdag lunch 11.35!

Magnus

På söndag kör vi dance step :)

Så härligt att äntligen få komma igång med sina klasser.
Otroligt fina lokaler , man får sådan energi kick ;)

Kommer köra dance step söndagar 17.55 och poweryoga måndagar 19.05 samt poweryoga tisdagar 06.45

Så kom igång med din träning nu , vi har otroligt proffsiga instruktörer :)

Nu kör vi :)

Ett stort tack till er så kom på mitt första morgon pass i dag , en sån härlig grupp :)

/Robert

Spinning fredag morgon

På fredag morgon ska vi jobba med att hitta vår egen perfekta träning i spinningsalen. Vi kommer aktivt leta rätt på den zon där vi är som allra bäst och får ut mest av vår träning. Jag lovar er 45minuters härlig spinning som ger massor av energi för resten av dagen.
Elin W

X-fit & Core vecka20

Tänkte presentera innehållet i mina klasser den här veckan. Gör premiär i salarna på Nybroplan på torsdag kväll kl 18:30 med en tuff X-fit Express klass. Den här veckan blir det fokus på rumpa/ben och axlar. För de som vill och orkar går det utmärkt att stanna kvar på Core Express som börjar direkt efteråt (19:05). Där blir det det nya Corepasset som vi gick utbildning på under helgen. Provade klassen på deltagarna på Worldclass i Södertälje ikväll och det verkade gilla klassen. Tycker framförallt att musiken är grymt bra och medryckande!

På lördag inviger jag även spinningsalen på Nybro, men återkommer med merinfo om det närmare helgen.

Tänkte passa på att önska lite synpunkter från er deltagare på framförallt de egenkoreograferade klasserna jag kör, lämmna gärna en kommentar här på bloggen om du tycker några övningar borde läggas till/ tas bort eller om musiken är kass, eller vill veta vilken låt som var på det där passet... ja, allt som kan göra det bättre för er som tränar är bra för oss att veta.

Ha det bra! och planera gärna in x-fit+core i träningsdagboken så får du en garanterat effektiv träningstimme.

/Joel

Body Balance Premiär på Nybroplan

Imorgon 18.30 kör jag min första Body Balance klass på Nybroplan!
Sedan Body Balance kom till Sverige 1999 har det varit min lilla "baby".
Jag hoppas att jag har många bekanta och hängivna "Body Balansare" på plats i morgon & givetvis lika många nya ansikten som vill spendera en timme av tai chi, yoga & pilates i perfekt symbios.

Efter klassen smyger vi en trappa upp och kör järnet, 1940 Body Pump.

KRAM
Jessica

Välkommen till nytt booty och core program!

Imorgon kör vi järnet med det nya booty och core programmet! Äntligen är det dags att inviga de nya salarna. Jag ser så fram emot att få köra tillsammans med er :)

Booty Exp kl. 17.20

Core Exp kl. 17.55

Vi ses imorgon!

/Josefine

10 MAJ SÖNDAG

SPINNING

Jessica Clarén kör för fullt på sin spinning idag 17.20 som hon även kommer att köra i fortsättningen:)

Så här ser det från en instruktörs position:)

Jessica verkar vara nöjd med prestationen på medlemmarna:)
Alla körde stenhårt.

BODYPUMP

Emilie Fors kör sin Bodypump klass på World Class Nybroplan och här är det magen som får jobba. Det är i slutet på BODYPUMP klassen.

Lite till bara!! Stå ut ....Tränar rumpa och lår här. Hedliga, härliga utfall!

Här byggs det axlar då det är axel press som körs. Precis som Emilie gör så är det viktigt att andas för att orka med låtarna och övningarna:)

TACK!

... för att ni var där med mig och invigde spinningsalen idag!
Första spinningklassen någonsin på Sveriges första World Class Health Academy! Tjohoo!

Den redan grymmaste klubben i stan kommer bli grymmare, tak och väggar kommer ljudisoleras vilket kommer göra att ljudet framöver kommer bli outstanding, SPD-pedaler kommer finnas på ALLA cyklarna, as it should.

Så på onsdag kör vi igen, om ni inte är sugna på att rocka med mig och pump stången i morgon 1645.

KRAM

Jessica

Underbart att träffa er alla under helgen, personal som kunder.
Jag ser fram emot att få se många av er på torsdag igen, då vi kör Booty och Core 16.45.

Mitt fokus kommer att ligga på dig som individ, ju mer du vågar dela med dig av dina mål med din träning desto mer kommer jag kunna hjälpa dig att utvecklas och nå dem!

Jag finns där för att instruera dig, var inte rädd för att fråga, inga frågor är dumma! Jag kommer finnas väl tillgänglig både innan och efter klassen.

Vi ses!
Gina

tack för en intressant 1:a HathaYoga

vill först tacka alla er ca 20 som var med på min första HathaYoga inom WorldClass!

vilka fina lokaler & nu kommer allt bara bli ÄNNU bättre,
det kommer yogamattor, gardiner för fönsterna, akustikplattor i taket,
det ska generellt inte vara ngn annan klass samtidigt heller som denna yoga,
idag var det en booty-utbilding samt en ljudcheck i spinningsalen som ni hörde & kände vibrationerna av he he lite oturligt precis när avkopplingen var : ) men verkade/kändes som att ni klarade det med bravur och valde att inte störas när jag ledde er in i en djupare avslappning - POSITIVE THINKING är ju en av de 5 grunderna i klassisk hathayoga : )

känns jättekul att ha kommit igång med denna klass nu,
att få inspirera er som vill [och andra tillkommande] i det jag brinner för - HathaYoga

undrar ni ngt så tveka aldrig att ställa frågor till mig, ni kan med kontakt mig via min egna sajt fredrikbinette.com här kommer en enkel skiss över solhälsningen som vi kommer använda..




hoppas ni gillade de 90minuter där tid & rymd blir till ett- med mer inre närvaro : )

AUM Shanti



Fredrik Binette - yogaläraren

9 MAJ ÖPPETHUS PÅ WORLD CLASS NYBROPLAN

ÖPPETHUS på World Class Nybroplan den 9 Maj öppnade sina dörra kl 09.00 och 10.30 körde Micke K sin BODYJAM klass. Klassen kommer att köras av honom varje Lördag. Det kommer även vara ÖPPETHUS imorgon 10 Maj Söndag. Har man inte hunnit förbi och titta så är ni alla välkomna och ta med vänner och bekanta. Det kommer gå en massa klasser också under dagen:)

BODYJAM

BODYCOMBAT

Lotta Åkebring körde en BODYCOMBAT klass. Koreograferad klass från Les Mills.

På bloggen kan man trycka in sig på alla Les Mills program som vi har på World CLass Nybroplan.

CORE EXPRESS KVARTALSUTBILDNING

Jimmie Antman och Cecilia Östman håller utbildningen i Core Express för våra instruktörer. Instruktörerna som är med kommer få ny musik och koreografi som ni medlemmar ska få köra på klasserna i 3 månader framöver.

OLOF SJÖBERG
Instruktöre på World Class Nybroplan

EMILIE FORS
Instruktör på World Class Nybroplan
Lyssnar aktivt på kursen...gäller att var närvarande:)

JOEL ÅHL
Instruktör World Class Nybroplan

SARA SHOSHTARI
Instruktör på World Class Nybroplan
Sara lyssnar också intensivt på vad tränarna säger...BRA där.

Tydligt vilka som är lins lusar här...inga namn...hehehe!

UPPVISNING PÅ NYBROGATAN 8 WORLD CLASS NYBROPLAN

Underbar dag att ha lite uppvisning utanför idag.
Madelen, Micke och Gina körde några låtar från BODYJAM klasserna som finns här på
World Class Nybroplan
GRYMT JOBBA KILLE OCH TJEJER:)
MICKE KAZARNOVICZ
MADELEN GOSENDE
GINA MÄKINEN BÄLT

X-FIT EXPRESS

JONAS NORDIN
Jonas Nordin körde en X-Fit Express som vi hade lagt till dagen till äran.
Körde helt slut på medlemmarna:)

Alexandra Näslund fick lite teknik instruktioner på dips övningen.

Jonas peppade på Alexandra till att köra några reps till.

OBS OBS!
Glöm ej att ta er hit imorgon oxå då det kommer gå en massa klasser under dagen:)
Som det ser ut nu så ska vi även kunna komma igång med spinningklasserna. Så programmet för imorgon är:

10.30 HATHA yoga med Fredrik B






12.10 Spinning 60 med Patrik L
16.45 Bodypump med Emilie Fors
17.20 Spinning med Jessica C
17.50 Step Dance med Robert T