Härligt gäng på Booty & Core!

Hej gänget...

Tack, Hedvig, Camilla, Carolina, Anna och Anett för en härlig träning på Bootyn. På coren tillkom Anna och Sara samt en herre som smög in, som jag inte hann få namnet på. Nu jäklar skall vi köra så det ryker varje torsdag. Ser fram emot det!

Tack för eran härliga energi och kämparglöd...
Innan torsdag i nästa vecka hoppas jag att vi ses på lördag 11.35 Body Combat release 40.
Guards up!

30 MAJ RELEASE

På Lördag kommer det släppas det nys koreografin och musiken för Les Mills koncepten.
BODYPUMP, BODYCOMBAT och BODYBALANCE.

Kom och var med på dessa klasser denna dag och var var först att köra det nya programmen:)
11.35 BODYCOMBAT med Lotta Å, Gina M och Micke K
12.45 BODYPUMP med Lotta Å och Fredrika N
13.50 BODYBALANCE med Jessica C och Cecilia Ö

Alla kan vara med på dessa klasser oavsett om manhar tränat mycket eller inte alls. Instruktörerna tar dig igenom klassen med tydliga instruktioner och alternativ som passar dig.

Välkomna den 30 Maj

Grymmaste Patrik...

vickar för mig medans jag är i Umeå och studsar.

Idag fredag 1725 spinning 60 samt söndag 1720 spinning 45.

Kom och njut av hans grymma musik och sköna klassupplägg.

KRAM
Jessica

Kommande release på Body Balance

Spinning lördag 11:00

Imorgon lördag blir det 60 minuter spinning.

Passet blir lite mer intervallbetonat och musiken ganska blandad. Kom dit och prova, starten går kl 11, så du hinner få lite sovmorgon, komma och köra en timmes träning och kanske ta en lunch och lite shopping i city efteråt, resten av helgen är din.

/ Joel

17.20 Girots 7:etapp!

I morgon inleder vi helgen med att rocka våra kroppar på sadeln till Girots 7:e etapp. Skön, soft deep house blandat med Jessans mixar sätter rytmen och klippet i tramporna.
Startar med en flack på 10 min följt av 35 min skön behaglig klättring som stiger lagom mjukt och avslutar sedan med att knyta ihop säcken genom att ta oss ner hem i mål sista 10 min .


KRAM

Jessica

BODYPUMP

70 länder och över 5 miljoner tränar något av Les Mills klasser varje vecka!

Premiären avklarad!

Tack alla för en härlig klass igår!

Som jag sa igår, är det något ni har synpunkter på så är det bara att ta dem med mig eller lägga in en anonym kommentar här på bloggen.

Nästa vecka blir det nya utmaningar, ses då!

X-FIT OUTDOOR

Under sommaren kommer vi att ändra vissa X-Fit Express klasser till X-Fit Outdoors. Detta betyder att vi kommer att vara utomhus:) Man träffas upp på klubben för att sen dra iväg till platsen vi ska hålla till på. 45 minuter totalt är klassen! Det är fys träning och liknar mycket det som körs på X-fit Express.
KLASSERNA KOMMER VARA:
Måndagar
11.00 X-Fit Outdoor
Torsdagar
18.30 X-Fit Outdoor
Lördagar
12.10 X-fit Outdoor

Sommarschemat börja 1 juni och det finns scheman nu att hämta på klubben. Kom ihåg att på schemat står det X-Fit Outdoor. Så nu fram till sommar schemat börja så är det:
Måndag
11.00 X-Fit Express
11.35 Core Express
Torsdag
18.30 X-Fit Express
19.05 Core Express

OBS!!Lördagen finns inte ännu, utan den klassen börjar till sommaren.

Torsdag Lunch kör vi Girots 6:te etapp!

Thomas Lövkvist i Rosa tröja i Giro d´Italia, fantastiskt för svensk cykling! På torsdag följer vi samma bansträckning som proffsen. På våra cyklar i spinningsalen börjar vi i Bressanone/Brixen för att avsluta i den tuffa bergsklättringen upp till Mayrhofen i Österrike. Vi kommer således avverka nästan 25 mil på en timme…inte illa! Förhoppningsvis sitter fortfarande Thomas i Rosa tröja när han rullar ut på etappen bara några minuter efter vår klass!

Om du vill veta mer om hur vi kör så klicka på följande länk! http://www.cyclingnews.com/road/2009/giro09/?id=stages/giro096

Jag lovar en rolig klass! Alla backar kräver musik av det rockigare slaget!

Ses på torsdag lunch 11.35!

Magnus

På söndag kör vi dance step :)

Så härligt att äntligen få komma igång med sina klasser.
Otroligt fina lokaler , man får sådan energi kick ;)

Kommer köra dance step söndagar 17.55 och poweryoga måndagar 19.05 samt poweryoga tisdagar 06.45

Så kom igång med din träning nu , vi har otroligt proffsiga instruktörer :)

Nu kör vi :)

Ett stort tack till er så kom på mitt första morgon pass i dag , en sån härlig grupp :)

/Robert

Spinning fredag morgon

På fredag morgon ska vi jobba med att hitta vår egen perfekta träning i spinningsalen. Vi kommer aktivt leta rätt på den zon där vi är som allra bäst och får ut mest av vår träning. Jag lovar er 45minuters härlig spinning som ger massor av energi för resten av dagen.
Elin W

X-fit & Core vecka20

Tänkte presentera innehållet i mina klasser den här veckan. Gör premiär i salarna på Nybroplan på torsdag kväll kl 18:30 med en tuff X-fit Express klass. Den här veckan blir det fokus på rumpa/ben och axlar. För de som vill och orkar går det utmärkt att stanna kvar på Core Express som börjar direkt efteråt (19:05). Där blir det det nya Corepasset som vi gick utbildning på under helgen. Provade klassen på deltagarna på Worldclass i Södertälje ikväll och det verkade gilla klassen. Tycker framförallt att musiken är grymt bra och medryckande!

På lördag inviger jag även spinningsalen på Nybro, men återkommer med merinfo om det närmare helgen.

Tänkte passa på att önska lite synpunkter från er deltagare på framförallt de egenkoreograferade klasserna jag kör, lämmna gärna en kommentar här på bloggen om du tycker några övningar borde läggas till/ tas bort eller om musiken är kass, eller vill veta vilken låt som var på det där passet... ja, allt som kan göra det bättre för er som tränar är bra för oss att veta.

Ha det bra! och planera gärna in x-fit+core i träningsdagboken så får du en garanterat effektiv träningstimme.

/Joel

Body Balance Premiär på Nybroplan

Imorgon 18.30 kör jag min första Body Balance klass på Nybroplan!
Sedan Body Balance kom till Sverige 1999 har det varit min lilla "baby".
Jag hoppas att jag har många bekanta och hängivna "Body Balansare" på plats i morgon & givetvis lika många nya ansikten som vill spendera en timme av tai chi, yoga & pilates i perfekt symbios.

Efter klassen smyger vi en trappa upp och kör järnet, 1940 Body Pump.

KRAM
Jessica

Välkommen till nytt booty och core program!

Imorgon kör vi järnet med det nya booty och core programmet! Äntligen är det dags att inviga de nya salarna. Jag ser så fram emot att få köra tillsammans med er :)

Booty Exp kl. 17.20

Core Exp kl. 17.55

Vi ses imorgon!

/Josefine

10 MAJ SÖNDAG

SPINNING

Jessica Clarén kör för fullt på sin spinning idag 17.20 som hon även kommer att köra i fortsättningen:)

Så här ser det från en instruktörs position:)

Jessica verkar vara nöjd med prestationen på medlemmarna:)
Alla körde stenhårt.

BODYPUMP

Emilie Fors kör sin Bodypump klass på World Class Nybroplan och här är det magen som får jobba. Det är i slutet på BODYPUMP klassen.

Lite till bara!! Stå ut ....Tränar rumpa och lår här. Hedliga, härliga utfall!

Här byggs det axlar då det är axel press som körs. Precis som Emilie gör så är det viktigt att andas för att orka med låtarna och övningarna:)

TACK!

... för att ni var där med mig och invigde spinningsalen idag!
Första spinningklassen någonsin på Sveriges första World Class Health Academy! Tjohoo!

Den redan grymmaste klubben i stan kommer bli grymmare, tak och väggar kommer ljudisoleras vilket kommer göra att ljudet framöver kommer bli outstanding, SPD-pedaler kommer finnas på ALLA cyklarna, as it should.

Så på onsdag kör vi igen, om ni inte är sugna på att rocka med mig och pump stången i morgon 1645.

KRAM

Jessica

Underbart att träffa er alla under helgen, personal som kunder.
Jag ser fram emot att få se många av er på torsdag igen, då vi kör Booty och Core 16.45.

Mitt fokus kommer att ligga på dig som individ, ju mer du vågar dela med dig av dina mål med din träning desto mer kommer jag kunna hjälpa dig att utvecklas och nå dem!

Jag finns där för att instruera dig, var inte rädd för att fråga, inga frågor är dumma! Jag kommer finnas väl tillgänglig både innan och efter klassen.

Vi ses!
Gina

tack för en intressant 1:a HathaYoga

vill först tacka alla er ca 20 som var med på min första HathaYoga inom WorldClass!

vilka fina lokaler & nu kommer allt bara bli ÄNNU bättre,
det kommer yogamattor, gardiner för fönsterna, akustikplattor i taket,
det ska generellt inte vara ngn annan klass samtidigt heller som denna yoga,
idag var det en booty-utbilding samt en ljudcheck i spinningsalen som ni hörde & kände vibrationerna av he he lite oturligt precis när avkopplingen var : ) men verkade/kändes som att ni klarade det med bravur och valde att inte störas när jag ledde er in i en djupare avslappning - POSITIVE THINKING är ju en av de 5 grunderna i klassisk hathayoga : )

känns jättekul att ha kommit igång med denna klass nu,
att få inspirera er som vill [och andra tillkommande] i det jag brinner för - HathaYoga

undrar ni ngt så tveka aldrig att ställa frågor till mig, ni kan med kontakt mig via min egna sajt fredrikbinette.com här kommer en enkel skiss över solhälsningen som vi kommer använda..




hoppas ni gillade de 90minuter där tid & rymd blir till ett- med mer inre närvaro : )

AUM Shanti



Fredrik Binette - yogaläraren

9 MAJ ÖPPETHUS PÅ WORLD CLASS NYBROPLAN

ÖPPETHUS på World Class Nybroplan den 9 Maj öppnade sina dörra kl 09.00 och 10.30 körde Micke K sin BODYJAM klass. Klassen kommer att köras av honom varje Lördag. Det kommer även vara ÖPPETHUS imorgon 10 Maj Söndag. Har man inte hunnit förbi och titta så är ni alla välkomna och ta med vänner och bekanta. Det kommer gå en massa klasser också under dagen:)

BODYJAM

BODYCOMBAT

Lotta Åkebring körde en BODYCOMBAT klass. Koreograferad klass från Les Mills.

På bloggen kan man trycka in sig på alla Les Mills program som vi har på World CLass Nybroplan.

CORE EXPRESS KVARTALSUTBILDNING

Jimmie Antman och Cecilia Östman håller utbildningen i Core Express för våra instruktörer. Instruktörerna som är med kommer få ny musik och koreografi som ni medlemmar ska få köra på klasserna i 3 månader framöver.

OLOF SJÖBERG
Instruktöre på World Class Nybroplan

EMILIE FORS
Instruktör på World Class Nybroplan
Lyssnar aktivt på kursen...gäller att var närvarande:)

JOEL ÅHL
Instruktör World Class Nybroplan

SARA SHOSHTARI
Instruktör på World Class Nybroplan
Sara lyssnar också intensivt på vad tränarna säger...BRA där.

Tydligt vilka som är lins lusar här...inga namn...hehehe!

UPPVISNING PÅ NYBROGATAN 8 WORLD CLASS NYBROPLAN

Underbar dag att ha lite uppvisning utanför idag.
Madelen, Micke och Gina körde några låtar från BODYJAM klasserna som finns här på
World Class Nybroplan
GRYMT JOBBA KILLE OCH TJEJER:)
MICKE KAZARNOVICZ
MADELEN GOSENDE
GINA MÄKINEN BÄLT

X-FIT EXPRESS

JONAS NORDIN
Jonas Nordin körde en X-Fit Express som vi hade lagt till dagen till äran.
Körde helt slut på medlemmarna:)

Alexandra Näslund fick lite teknik instruktioner på dips övningen.

Jonas peppade på Alexandra till att köra några reps till.

OBS OBS!
Glöm ej att ta er hit imorgon oxå då det kommer gå en massa klasser under dagen:)
Som det ser ut nu så ska vi även kunna komma igång med spinningklasserna. Så programmet för imorgon är:

10.30 HATHA yoga med Fredrik B






12.10 Spinning 60 med Patrik L
16.45 Bodypump med Emilie Fors
17.20 Spinning med Jessica C
17.50 Step Dance med Robert T

8 MAJ ÖPNING FÖR WORLD CLASS NYBROPLAN

Efter en lång dag innan öppningen lyckades vi ro hem allt. Klasserna var igång på World Class Nybroplan. Det kändes fantastiskt roligt att så många var på klubben med oss denna dag.

DANCE

FOTOGRAF: JOHAN ROSÉN

Första klassen i vita salen höll Louise Stapel med en Dance. Hon kommer att ha sin dance på Fredagar kl 17.20. Så kom och dansa med henne:)
Som synes så var det fullt ös på klassen.

I salen nedan höll Gina Mäkinen Bält och Fredrika Nilén Booty Express och Core Express:)
Med sitt snygga outfit och james Bond tema gjorde dom en grym klass:)
Sorry att fotografen glömde komma ner...ska aldrig ske igen tjejer...hehehe!

BODYPUMP

(I bild Emma Ekdahl)

(I bild Lotta Åkebring)

(I bild Micke Kazarnovicz)

BodyPump klassen hölls av Micke K, Lotta Å, Emma E och Olof S
Ett stark BodyPump team som man ska gå på i fortsättningen. alla kör klasserna på World Class Nybroplan. Härlig energi i salen när jag kom upp:)

BOOTY EXPRESS

(I bild Cecilia Östman)

(I bild Oscar Nilsson)

(I bild Oscar Nilsson)

World Class Nybroplan är kärnan av World Class klubbarna. Hit kommer det komma instruktörer från hela Sverige för att utbilda sig i fortsättningen och här våra World Class instruktörer går sina interna utbildningar. Så igår invigde vi med att ha första utbildningen på World Class Nybroplan. Cecilia Östman och jag Oscar Nilsson gör koreografin/ programmet för World Class. Det var kvartals utbildning för våra BOOTY EPXRESS instruktörer då det fick det nya programmet som släpps nu denna vecka.

KLASSERNA KOMMER IGÅNG SOM VANLIGT FRÅN OCH MED PÅ MÅNDAG.

OBS,OBS!!!
MÅNDAG 17.55 ÄR EN STEP EXPRESS OCH INGEN STEP DANCE.

Kom och svettas med 2 härliga bond-brudar!

Imorgon fredag smyg-smäller det på Nybroplan!

Kom och svettas med två härliga bond-brudar som får dina lår och din mage att skrika efter mer. Fredrika och Gina står startklara för att köra Booty och Core.

Vi ses!

På måndag kör vi Step express! :)

På måndag 17.55 inviger vi brädorna med en svettig Step express-klass. . :)
Enkla och effektiva steg som löper efter varandra till medryckande musik. (Tryckfelsnisse har dykt upp i schemat på hemsidan där det står Step dance just nu, vilket ska korrigeras.)

Om man är sugen på en timmes träning, kan man stanna kvar efter Steppen och köra en Core express 18.30 med mig.



VARMT VÄLKOMNA!

/Lisa

TJOHOOO, på söndag rockar & kör vi!

Jag ser sååå mycket framemot att köra på söndag, i den nya spinningsalen med super ljud och splittans nya cyklar.
Hoppas på att ni är där då och skriver historia med mig! :)
17.20 kör vi och jag vill att ni önskar klassupplägg, gärna genom att lämna en kommentar till detta inlägget eller genom att maila mig på jessica@hyperisland.se.


Nästa vecka är det sedan full rulle på schemat och jag kommer stå och studsa av iver inför varje klass:

Måndagar
1645 Body Pump

Tisdagar
1830 Body Balance
1940 Body Pump

Onsdagar
1750 Spinning 90 min

Fredagar
1725 Spinning 60

Söndagar
1720 Spinning 45 min


Massa kramar och förväntan

/Jessica

Spinning 90

Hej på er cyklister,
Nyss hemkommen från en knapp månads arbete som cykelträningsguide på Mallorca är jag nu grymt sugen att få träffa er alla i Spinningsalen på måndagar klockan 18.20 för en Spinning 90 klass.
Fokus på klasserna kommer helt klart att var Rytmen, Andningen och Avslappningen hos dig som individ. Med andra ord, alla kan vara med det handlar bara om att hålla huvudet kallt när det börjar att brinna i benen *ler*

Vi ses,

//Peter

HELGENS KLASSER 8-10 MAJ

Fredag:
17.20 Dance med Louise S
17.20 Booty express med Fredrika N och Gina M
17.55 Core Express med Fredrika N och Gina M
18.20 Bodypump med Micke K, Emma E, Olof S och Lotta Å

Lördag:
10.30 Bodyjam med Micke K
11.35 Bodycombat med Lotta Å
12.45 Bodypump med Lotta Å
14.20 Afro express med Sara S
15.00 Booty Express med Oscar N
15.35 Core Express med Cecilia Ö
16.10 X-Fit Express med Jonas N

Söndag:
10.30 Hatha Yoga 90 med Fredrik B
12.10 Spinning 60 med Patrik L
16.45 Bodypump med Emilie F
17.20 Spinning 45 med Jessica C
17.50 Step Dance med Robert T

Ni är alla hjärtligt välkomna till att vara med på alla klasser. Biljetter släpps 30 minuter innan klasserna börjar. Ta med vänner/ bekanta och träna gratis hela helgen.
Vi ses på World class Nybroplan:)

BootyExpress & CoreExpress

Äntligen öppnar portarna!
Jag ser med glädje fram emot att få köra Booty (16.45) och CoreExpress (17.20) på torsdagar.
Nu är det beach 2009 som gäller, tillsammans skall vi träna för att låta denna sommaren bli vår absolut snyggaste och bästa!
Vi ses på klubben!