Och stretchlåten heter...

Jai Ma med Wah! från skivan Hidden In the Name, för er som ville veta från spinningklassen igår :)

/Joel

ursäkta förvirringen : )

namasté

jag som var såååå duktig att ställa om klockan redan INNAN jag gick & la mig igår, men inte tänkte jag på att mobilen ställer om sig själv till vintertid, det innebar att den ställde om sig en timme till....

så tack för ert tålamod att ni stannade 30 min & väntade på mig när jag kom rusandes och knappt kunde prata igenom den inledande avkopplingen ; )

tack också alla ni som gett sån fin feedback på mina klasser, kul att ni gillar HathaYogan och dens annorlunda approach - fysisk med mer inriktning på inre medvetenhet & andningens effekt i jämförelse med mer tuffare poweryoga som har flöde & värme som större fokus.
och... disciplinerat att ni med släpar er dit på söndagar kl 10.30.. imponerande!
undrar ni ngt så kan ni alltid kontakta mig, min personliga sajt är www.fredrikbinette.com

AUM Shanti

Spinning lördag

Hej. Tack till er som var med och kämpade på spinningen idag, lägger ut pulskurvan från dagens pass som utlovat. Ska försöka skriva ut den till nästa lördag så man kan följa den under passet. Missade att starta klockan, så kurvan börjar efter ca 5 minuter in på uppvärmningen.

Hade som mål att få större variation och få ner pulsen lite lägre på de långa raksträckorna, men ibland svarar inte kroppen som man vill.

Som vanligt, frågor och synpunkter kan gärna lämnas som kommentar här (anonym om man vill) eller direkt på passet. Vi ses på lördag /Joel

MÅNDAG 26 OKTOBER

MICKE OCH GINA
På måndag kommer Micke och Gina köra en team klass kl 19.05.
BODYCOMBAT.
Gina kommer därefter att ta över denna klass efter Micke och Micke kommer att köra en BODYCOMBAT på Onsdagar istället kl 18.25. Klassen kommer att börja den 4 November!!!

Så det kommer bli vissa ändringar på schemat kommande tiden. Så håll ögon och öron öppna för förändring. Några klasser kommer flyttas vid tid och sen kommer det läggas på lite fler klasser.

Kom och var med på Klassen som Micke och Gina kör ihop. En perfekt träningsform för dig som vill ha kampsport. Kombinationer av kickar och sparkar. konditionskrävande, men du bestämmer själv hur hårt du vill jobba. Behöver ingea kampsport kunskaper.
Du får alla instruktioner/ coaching du behöver under klassen.

Boka dig på vår hemsida.
<<KLICKA HÄR>>
Så kommer du direkt till schemat!

Du behöver din mailadress som du gett oss när du köpte medlemskap och sen en kod som receptionen hjälper dig med. Ring till klubben så hjälper de dig med detta.
Meddela att du vill ha en kod för att kunna boka dig på klasser.

VÄLKOMNA!

Morgonspinning fredagar

På fredag 08.00 är det ny fräsch musik och ett grymt upplägg som gäller i spinningsalen. Vi kommer jobba från raksträcka till backar i ökande tempo och intensitet. Fokus ligger på att du ska hitta dina perfekta pulszoner och balanserad intensitet för att orka hela vägen. Bästa sättet att "starta helgen" med. Varmt välkommna.
Elin Wennman

Hälsning från Jessica

Jag kurerar min kropp idag och Peter tar min spinning.

Jag är fit for fight igen på fredag!

Kramar Jessica

Tufft och roligt

Mina pass avspeglar min syn på träning, det ska va tufft och roligt. Definitionen av tufft är dock olika för träningsform och individ, men på ett spinningpass tycker jag att man ska känna att hjärta, lungor och muskler ansträngs.

Väl mött ikväll klockan 18!

PRESS VISNING!

Måndag den 19 oktober stänger World Class Nybroplan 13.00 för pressvisning. Under denna dag är ni välkomna att besöka någon av följande anläggningar i Stockholm, Alvik, Döbelnsgatan, Slussen, Hornsgatan och Kista. Nu när anläggningen är klar närmar sig också den utlovade invigningen för er medlemmar. den går av stapeln i novembermånad . Inom några veckor kommer ni att få en privat inbjudan via E-mail. För mer information vänligen kontakta vår reception 08-506 996 20 eller mejla oss nybroplan@worldclass.se

MVH
World Class Nybroplan

Boosta ditt hjärta & dina lungor

Som Gina nedan vill jag också buga och bocka ödmjukast för all energi och magi ni medlemmar både skapar och ger! TACK!

Nu under hösten tänkte jag att vi skulle medvetet "boosta" hjärta och lungor på mina spinningklasser så mycket som möjligt. På ett konkret och enkelt sätt också kunna få ett kvitto närmare jul att träningen gett resultat! Så med start nu på onsdag kommer jag köra igång med en 3 veckors periodisering på mina klasser i cykelsalen, varvat med någon återhämtningsklass då och då.

Kika här för mer info och exakt klassupplägg, samt önska musik!

KRAM på er

Jessica

Vilken magi!

Vilka två underbara klasser jag fick vara med om igår på Booty o Core (torsd).
Fullsatt, grymma och glada deltagare, vilken *träningsmagi*!
Tack för att ni förgyller mina klasser,
utan er vore klasserna inte de samma...

Ses nästa torsdag för att skapa ny magi tillsammans!

Önskar alla en fantastisk helg, kram Gina

Äntligen månag

Hej på er,
Snart är vi där igen, måndag....

På Spinningklassen 17.50 fokusera vi på följsamhet på cykeln, ni vet så där skönt flyt som man bara får när man har kommit in i den "andra andningen".
Dit vill jag att vi kommer på måndagens klass, in i den "andra andningen".

Klassen startar med en lite längre uppvärmning för att sen arbeta igenom tre klättringar varav den mellersta är på 13 minuter och de andra två på sju minuter vardera. Allt detta gör vi till de sköna rytmerna av dina egna kraftfulla andetag.


Kom och hitta din Groove på måndag klockan 17.50!!!


//Peter EidegrenItalien -06

Spinning Lördag (upd. med pulskurva)

Hej spinningdeltagare! Imorgon lördag (kl 11:00-12:00) så fortsätter vi med intervalltema på min spinningklass. Intervallerna har varit uppskattade bland de som varit med hittills eftersom man får chansen att både mentalt återhämta sig, och pulsen får gå ner några slag mellan de tyngre partierna.

Totalt över klassen så blir förbränningen hög och man tränar upp konditionen mycket effektivt på det sättet, vilket kan vara en bra start på hösten, om sommaren varit lite lungnare träningsmässigt. På bilden ser du hur min pulskurva såg ut under klassen, med lite kommentarer tillagda.

Har du inte möjlighet att komma imorgon så kom gärna och kör BodyPump 71 med mig på söndag eftermiddag (16:45).

Ha det bra, så hoppas jag vi ses under helgen på Nybroplan.

(Obs. glöm inte att du kan boka klassen på hemsidan, jag provade det på jessicas BodyBalance i tisdags och det fungerar utmärkt. Man får en skaffar en pinkod (receptionen fixar en till dig), bokar klassen du vill gå på på hemsidan, sen när du kommer till nybroplan så drar du bara kortet och får en pappersbiljett där det står klassen du ska gå på och ditt namn. Biljetten ger du till instruktören, som dessutom har möjligheten att lära sig alla deltagares namn, bra va!)