onsdag 30 september 2009

Tekniker i releasen av Body Balance 46

Nu är hösten ÄNTLIGEN här och luftar våra lungor med klar och frisk luft.
Jag kommer under de närmaste dagarna att successivt gå igenom alla tekniker i den nya releasen i Body Balance på min blogg.
Lite matnyttigt och små tips och trick för att hamna rätt och landa med lätthet, eller i alla fall med rätt förutsättningar i positionerna.
Håll tillgodo och framför gärna fler önskemål.



Njut av solen och luften samt alla färgsprakande träd.

Namaste
Jessica

torsdag 24 september 2009

Spinning Måndag 17.50

Hej alla Spinningmänniskor!
Snart är det dags att ta tag i den nya veckan som kommer och vad kan då vara en bättre start än en spinningklass???

Nu på måndag tränar vi oss igenom tre klättringar som blir längre och längre ju närmare slutet av klassen vi kommer.

Tänk på att äta ett mellanmål på eftermiddagen innan klassen som får du mer ut av träningen.
Kraft och kontroll är ledorden på klassen!

Klassen startar upp med lite tyngre meditativa rytmer för att avslutas med en upplyftande acapella som garanterat kommer få dig att finna rytmen hos dig själv.

//Peter Eidegren





















Passo Stelvio 2006

Prisutdelning på tisdag :)

Hej hej,

Såg i ett tidigare inlägg att jag lovat träningslinne till alla som slog mig på lördagens Lidingölopp. Ingen har dock nappat (Clarén var nära), så i tisdags ändrade jag förutsättningarna lite och blev direkt utmanad av en medlem :)

Eftersom jag står för mitt ord är ett linne fixat och det blir prisutdelning på tisdagens pass :) Förutom detta blir det ett härligt och jobbigt pass, precis som vanligt!

Hoppas nån kommer och stöttar oss tappra löpare på lördag, vackert väder utlovas. Jag kommer att springa i WorldClass-linne så att ni ska känna igen mig...ha ha ha :)

Ses lördag och tisdag!

/Jonas

måndag 21 september 2009

JOSEFINE ANDERSSON

Josefina Andersson kommer tyvärr sluta köra sin Bodypum på Onsdag morgon.
Studierna går före just nu, men vi hoppas att Josefine vill komma tillbaka när hon studerat klart.

Denna vecka hoppar Lisa Holmberg in på Onsdag och kör 06.45.
VÄLKOMNA!

onsdag 16 september 2009

Body Balance som vanligt nästa vecka


Nästa vecka ligger schemat som vanligt och jag hoppas att ni kommer och njuter med mig på den nya releasen i Body Balance, som kan vara en av de bästa på väldigt länge.
Magisk, utmanade och behaglig samt underbar musik! Jag är fullständigt förälskad i det nya programmet.

Jag och Cecilia kör nya releasen redan i morgon torsdag om du är nyfiken på att prova redan denna veckan.

Om Shanti

Jessica

tisdag 15 september 2009

Testa Spinning!

Hej på er,

Ser att en del klasser tyvärr utgår pga Yoga Night. Ta detta som något positivt och en möjlighet att prova på spinning!

Klockan 18 börjar ett härligt pass som ger utmaningar till både nybörjare och erfarna spinnare :)

Ses om några timmar!

/Jonas

BODYBALANCE 46 SLÄPPS PÅ TORSDAG!

TORSDAG
17.55 BODYBALANCE
Cecilia Östman och Jessica Clarén presenterar den
nya musiken och koreografin.
Programmet körs nu i 3 månader, vilket gör att du lätt kan komma in i
programet och rörelserna. Behövs inga förkunskaper för att gå denna klass.
Alla alternativa övningar tar instruktören upp på klassen.

måndag 7 september 2009

WORLD CLASS EDUCATION!

Till helgen kommer det vara det vara utbildningar på World Class Nybroplan. Det kommer inte påverka er träning på något sätt, men så ni vet att salarna är upptagna när det inte går några klasser.
Klasserna på schemat kommer att gå som vanligt under hela helgen.
WEST AFRICAN MOVES DEL 1 UTBILDNING I HELGEN MED FANNY GRANSTRÖM!
UTBILDNING FÖR DIG SOM VILL INSTRUERA ELLER UTVECKLA DIG i AFRIKANSK DANCE.
Klicka på bilden om du intresserad och vill anmäla dig till utbidningen

lördag 5 september 2009

HathaYoga Workshop


Hari om på er alla härliga!

den 17:e oktober kommer jag hålla i en praktisk inriktad heldags-workshop i HathaYoga på härliga WC Nybroplan.

ungefärligt upplägg.
- startar med Uddhiyana banda
- pranayama [natural breath, dirgha pranayam, kapalabhati, nadi shodana/anuloma viloma]
- hathayoga-klass
- brunch/lunch : härlig veggo : )
- teori/frågestund
- practice: Sirsasana alternativ [huvudstående], övergångar sarvangasana=>setubandhasana [skulderstående till brygga]
- HathaYoga-klass med variationer // lite mer utmanande
- avslutar med en lite längre YogaNidra [CD med Dansk känd Swami]

välkommen : )

AUM Shanti // Fredrik [HathaYoga 90 min , söndagar kl 10.30]

HÖST SCHEMAT!

Nu har höstschemat kommit igång och jag hoppas du kan hitta det klasser du vill gå på.
Höstschemat kommer att vara dynamiskt, vilket betyder att det kan ändras under terminens gång. Tiderna kommer inte att ändras, men att det byts ut en klass till en annan. Vi byter ut en klass om den skulle gå dåligt och sätter dit en annan klass som kanske skulle passa för stora mängden av er medlemmar. De klasser som är mycket folk på behåller vi förstås.
Det dynamiska schemat kommer att till slut bli ett fast schema. Ser vi att efterfrågan på en speciell klass blir stor så lägger vi på flera.
Vårt mål är att få det schemat som funkar bäst för denna klubb och det utbudet som passar er som medlemmar. Så vi ska ge det tid att utveckla ett schema till att bli det bästa för dig som medlem.

Frågor så skriv till mig på: oscar@worldclass.se

Pappers schemat som vi förut delat ut kommer att försvinna pga just den dynamik det kommer vara på schemat, men vi ska se till att du ska kunna få ut schemat på så många kommunikations vägar som möjligt.

Det finns ett schema nu, du ser här på bloggen shemat och vilka som kör klasserna.

Lycka till med träningen!

MVH
Oscar

fredag 4 september 2009

11.35 POWERPILATES!

Klassen tyvärr inställd idag Fredag. Info kom in i morse att instruktör skadad och kan inte köra.
Ringt till instruktörer utan framgång tyvärr. Så klassen blir inställd idag och hoppas ni kan komma tillbaka till nästa fredag.

MVH
Oscar Nilsson

torsdag 3 september 2009

NY KOREOGRAFI & MUSIK!

10 SEPTEMBER KL 16.45 & 17.20

Ny musik och koreografi i Booty & Core Express.
Var med på Ginas klasser på Torsdagen och ta del av dessa två effektiva tränings koncept
som finns på World Class.
BOOTY EXPRESS: Rumpa, lår klass 30 minuter
CORE EXPRESS: Mage , rygg klass 30 Minuter